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Hammer Curls am Kabelturm

 

Kabelübungen sind nicht zu vernachlässigen, da sie viele Vorteile bieten. Sie ermöglichen es dir, eine volle Bewegungsfreiheit von oben bis unten mit konstanter Spannung direkt auf die Muskeln zu erreichen.

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-Befestige eine Rope an einer niedrigen Rolle und stelle dich sich zur Maschine hin.     

-Greife das Seil mit einem neutralen Griff.     

-Stehe aufrecht und halte den Rücken und deinen Oberkörper stabil und stationär.     

-Halte die Ellbogen während der gesamten Bewegung ruhig. Nur die Unterarme sollten sich bewegen.     

-Ziehe Sie Ihre Arme hoch, während du ausatmest, bis der Bizeps deine Unterarme berührt.     

-Nach der Kontraktion, beginne damit, das Gewicht wieder in die ursprüngliche Position zu bringen.     

-Wiederhole dies für die empfohlene Anzahl von Wiederholungen.

 

 

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