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EZ-Bar Trizepsstrecken

 

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-Hebe die EZ-Stange mit einem engen Griff an und halte sie fest. Ellenbogen bleiben fixiert und neigen nach innen.   

-Dies ist deine Ausgangsposition.     

-Halte Oberarme stationär, senke die Stange, indem du die Ellbogen beugen lässt. Führe diese Bewegung beim Einatmen aus.     

-Wenn die Stange direkt über der Stirn ist, mache eine kurze Pause und halte die Kontraktion/ Spannung.

-Hebe die Stange zurück in die Ausgangsposition, indem du den Ellbogen ausstreckst und ausatmest.

-Wiederholen dies für die Anzahl der Wiederholungen.

 

 

 

 

 

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