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Kurzhantel Trizeps Strecken

 

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-Halte die Hantel in beiden Händen. Deine Füße sollten ungefähr Schulterbreit stehen.     

-Nimm die Kurzhantel und hebe sie über deinen Kopf, bis beide Arme vollständig ausgestreckt sind.     

-Der Widerstand sollte in den Handflächen mit den Daumen liegen.     

-Dies wird deine Startposition sein.     

-Halte deine Oberarme mit Ellbogen nah an deinen Kopf.

-Verringere den Widerstand, bis deine Unterarme deinen Bizeps berühren.     

-Nur die Unterarme sollten sich bewegen.     

-Atme ein, wenn du diesen Schritt machst.     

-Gehe zurück zur Ausgangsposition. Atme aus, während du anhebst.     

-Wiederhole für die angegebene Wiederholungszahl.

 

 

 

 

 

 

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