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Scott Curl Maschine

 

Diese bekannte Übung baut die Größe und Proportionen Ihres Bizeps auf.

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  • Stelle die Bank so ein, dass du den Trizeps auf die Rückenlehne legen können

  • Du kannst den Winkel des Abfalls variieren

  • Lasse das Gewicht langsam sinken

  • Nur der Unterarm bewegt sich

  • Strecke den Arm nicht vollständig durch

  • Führe die Hantel wieder ohne Schwung

  • Stoppe die Bewegung in einem 90 Grad Winkel deines Ellbogengelenks

  • Wiederhole die Übung für die angegebene Wiederholungszahl

 

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