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Trizepsdrücken mit Untergriff

 

Kabelübungen sind nicht zu vernachlässigen, da sie viele Vorteile bieten. Sie ermöglichen es dir, eine volle Bewegungsfreiheit von oben bis unten mit konstanter Spannung direkt auf die Muskeln zu erreichen.

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-Beginne mit dem Einstellen einer Stangenbefestigung (hohe Rolle)     

-Setze dich dem Stegaufsatz gegenüber und greife ihn mit den Handflächen nach oben (Supinierter Griff) in Schulterbreite an.     

-Senke die Stange, indem du die Lats verwendest, bis deine Arme vollständig ausgestreckt sind.     

-Ellbogen bewegen sich nicht. Hebe die Stange beim Einatmen langsam hoch.     

-Nur die Unterarme sollten sich bewegen und die Ellbogen sollten stationär sein.     

-Beginne dann damit, die Stange beim Ausatmen wieder in die ursprüngliche Startposition abzusenken.     

-Wiederholen Sie dies für die empfohlene Anzahl von Wiederholungen, die dein Plan enthält.

 

 

 

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