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Trizepsstrecken mit der Kurzhantel

 

Dies ist eine Isolationsübung, bei der in erster Linie der lange Kopf (lateraler Kopf) des Bizeps brachii, der wesentlich stärker aktiviert wird als der kurze Kopf (medialer Kopf), arbeitet.

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-Beginnen Sie mit einer Hantel in jeder Hand und mit den Handflächen zum Oberkörper.

-Halten Sie Ihren Rücken gerade, mit einer leichten Biegung in den Knien und beugen Sie sich nach vorne in der Taille.

-Achte darauf, deinen Kopf hoch zu halten. Während du deine Oberarme ruhig haltest, hebe die Gewichte mit demTrizeps an, bis der Arm vollständig ausgestreckt ist.

-Atme aus und konzentriere dich darauf, den Unterarm zu bewegen.

-Nach einer kurzen Pause an der oberen Kontraktion, einatmen und langsam die Hanteln wieder senken.

-Wiederhole die Bewegung

 

 

 

 

 

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