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Butterfly Maschine

 

Die Butterfly-Übung ist ein effektiver Schritt, um deine Brust zu formen und sie stärker zu machen. Das Training richtet sich an die Brustmuskeln und hilft bei der Entwicklung wohlgeformter Muskeln.

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  1. Setze dich mit dem Rücken flach auf das Pad.

  2. Ergreife die Griffe.

  3. Das ist deine Startposition.

  4. Schiebe die Griffe langsam zusammen, während du die Brust unter Spannung hälst.

  5. Atme während dieses Teils der Bewegung aus.

  6. Halte die Kontraktion für eine Sekunde.

  7. Kehre beim Einatmen langsam in die Ausgangsposition zurück.

  8. Bis deine Brustmuskeln vollständig gestreckt sind.

  9. Wiederhole dies für die empfohlene Anzahl von Wiederholungen.

 

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