Butterfly Maschine
Die Butterfly-Übung ist ein effektiver Schritt, um deine Brust zu formen und sie stärker zu machen. Das Training richtet sich an die Brustmuskeln und hilft bei der Entwicklung wohlgeformter Muskeln.
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Setze dich mit dem Rücken flach auf das Pad.
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Ergreife die Griffe.
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Das ist deine Startposition.
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Schiebe die Griffe langsam zusammen, während du die Brust unter Spannung hälst.
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Atme während dieses Teils der Bewegung aus.
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Halte die Kontraktion für eine Sekunde.
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Kehre beim Einatmen langsam in die Ausgangsposition zurück.
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Bis deine Brustmuskeln vollständig gestreckt sind.
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Wiederhole dies für die empfohlene Anzahl von Wiederholungen.