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Cable Cross Overs

 

Cable Cross Overs ist eine Fitness Übung für die Breite der Brust.

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  1. Lege beide Griffe direkt oder auf etwas über der Schulterhöhe.

  2. Fasse beide Griffe mit einem neutralen Griff.

  3. Mache einen Schritt vorwärts um die Haltung zu teilen.

  4. Drücke auf die Griffe um diese zu sperren, während du die Brust beugst.

  5. Ellenbogen sind leicht gebeugt, bewege dich vollständig am Schultergelenk und öffne die Arme langsam während sich die Brustmuskeln dehnen.

  6. Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du deine Brust beugst und die Griffe in Brusthöhe zusammenziehst.

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