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Kurzhantel Schrägbankdrücken

 

Dies ist eine Mehrgelenksübung für die Brust, Schultern und Trizeps.

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1) Liegen Sie mit dem Rücken auf der Bank, bringen Sie die Hanteln mit einem pronierten Griff (Daumen zueinander) zu Ihren Schultern. Richten Sie Ihre Arme mit den Brustmuskeln aus.

2) Senke das Gewicht, indem du die Arme beugst und die Hanteln auseinander bewegst. Der Endpunkt kann irgendwo zwischen der oberen Brust und der unteren Brust liegen.

TIP! Sei vorsichtig, wenn du die Hanteln vom Boden in Ihre Ausgangsposition bringst. Lege das Gewicht mit gebeugten Armen auf die Oberschenkel, so dass du dich gut geschützt mit dem Rücken bewegen kannst.

 

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