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Reifen Werfen

 

Dies ist eine hervorragende Ganzkörperübung die zugleich auch noch Fett verbrennt bei dem richtigen Belastungschema.

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  • Deine Startposition ist wie beim Kreuzhben

  • Gehe in die Hocke, bring Spannung in den unteren Rücken, Griff etwa Schulterbreit und Atme ein.

  •  Die Beine sind leicht gebeugt und die Ellenbogen sind ebenfalls leicht gebeugt und unter Spannung

  • Halte den Körper auf Spannung und Atme aus wenn du den Reifen anhebst.

  • Am obersten Punkt den Griff wechseln siehe Bild 3 und 4.

  • Ausatmen und den Reifen abstoßen

 

 

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