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Liegestütze mit Kettlebells

 

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-Positioniere deine Hände etwas mehr wie Schulterbreit während deine Arme eine leichte Biegung beiinhalten.

-Das ist deine Startposition.

-Als nächstes senkst du dich nach unten, bis deine Brust fast die Stange oder den Boden berührt, während du einatmest.

-Jetzt ausatmen und den Oberkörper wieder in die Ausgangsposition drücken.

-Spanne deine Brust während dessen an.

-Wiederhole dies für die Anzahl der Wiederholungen, die dein Plan beinhaltet.

 

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