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Vorgebeugtes Langhantelrudern

 

Vorgebeugtes Langhantelrudern ist eine Fitness Übung die nahezu den ganzen Körper trainiert.

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1) Das klassische Langhantelrudern beginnt mit dem Anheben der Langhantel vom Boden. Dorthin wandert sie nach jeder Wiederholung wieder zurück.

2) Bei der Ruderbewegung behält Dein unterer Rücken seine neutrale Position bei. Also die natürliche Form, die Deine Wirbelsäule einnimmt, wenn Du aufrecht stehst.

 

  • Ran an die Stange

  • Greif die Hantel

  • Beuge die Knie leicht

  • Brust raus, gerader Rücken

  • Rudere

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