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Sandbag Überkopf Drücken

 

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-Beginne mit dem Sandbag in Brust bzw. Schulterhöhe wie bei einer Frontkniebeuge.

-Ohne zusätzliche Hilfe von den Beinen, drücke den Sandbag nach oben und über den Kopf.

-Die arme sollten am Ende der Bewegungsausführung leicht gebeugt sein.

-Der Kopf sollte soweit wie möglich eine Linie mit der Wirbelsäule bilden.

-Bleibe mit der Wirbelsäule immer in einer neutralen stabilisierten Position.

-Senke das Gewicht langsam in die Ausgangsposition und Wiederhole für die angegebene Anzahl an Widerholungen.

 

 

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