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Vorgebeugtes Sandbag Rudern

 

Vorgebeugtes Sandbag Rudern ist eine Übung für diejenigen, die ein mittleres bis fortgeschrittenes Maß an körperlicher Fitness und Bewegungserfahrung haben. Der Sandbag Row ist eine Ganzkörperübung, die primär auf den mittleren Rücken und in geringerem Maße auch auf Bizeps und Lats zielt.

 

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  • Greife den Sandsack an der Außenseite  (oder an den Griffen, wenn die Tasche Griffe hat).     

  • Beuge dich mit ausgestreckten Armen in die Hüfte und ziehe den Sandsack an deine Brust und dann wieder nach unten.     

  • Wiederhole für die Anzahl der Wiederholungen, die dein Plan vorgibt.

 

 

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