jonnys fitness banner

Vorgebeugtes Sandbag Rudern/ Einarmig

 

Vorgebeugtes Sandbag Rudern ist eine Übung für diejenigen, die ein fortgeschrittenes Maß an körperlicher Fitness und Bewegungserfahrung haben. Der Sandbag Row ist eine Ganzkörperübung, die primär auf den mittleren Rücken und  auch auf Bizeps und Lats zielt.

sandbag row one arm wittelsbacher brücke munich down  sandbag row one arm wittelsbacher brücke munich top

  • Greife den Sandsack am mittleren Griff.

  • Setze ein Bein zur Stabilisierung nach vorne.

  • Der Kopf bildet immer eine Linie zur Wirbelsäule.

  • Ziehe den Sandsack seitlich nach oben und atme aus dabei.

  • Gehe langsam in die Startposition zurück

  • Wiederhole für die Anzahl der Wiederholungen, die dein Plan vorgibt.

 

 

Cookies erleichtern die Bereitstellung unserer Dienste. Mit der Nutzung unserer Dienste erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies verwenden.
Weitere Informationen Ok